什么样的饮食破坏肠道健康，我们该如何应对

1、破坏肠道的食物一：甜食　　过多的摄入蛋糕、饼干、含糖饮料是发生肠癌诱因。其次，肠道致病菌对甜食比较喜欢，过多的摄入甜食会造成肠道致病菌的大量繁殖，因此而感染肠道疾病的机会增加。

3、破坏肠道的食物三：工厂加工肉品（火腿 培根等 ）　　主要是加工过程中的环节造成许多食品污染，以及在加工过程中添加了大量的化学添加剂，许多过量超标化学添加剂会影响正常肠道菌群的紊乱，造成肠道吸收功能的减退，因此营养学家建议，每日摄取量应在20克以内。

5、破坏肠道的食物五：啤酒　　烧烤配啤酒很时尚很流行，但肠道不一定能受的了。研究发现：烧烤配啤酒会增加直肠癌的风险，具体原因还在研究中。

7、保护肠道的饮食习惯二：细嚼慢咽是很重要的　　通过细嚼慢咽让口腔分泌更多的唾液，同时可以使食物诈笥踬秤唾液混合得更加均匀，另外还可以使食物与味蕾有更多的接触机会，让人感细癌赜清受到更长久的美味感触。这样一方面减轻了肠胃负担，同时也刺激了消化系统神经，产生更多的消化液，从而既保护了消化系统，有促进了消化系统的功能。囫囵吞枣的饮食习惯或者太快太剧烈的饮食习惯是肠道的杀手，须警戒。通常，如果能嚼20-25次才吞下是最健康的了。

9、保护肠道的饮食习惯四：早晨喝一杯水　　白开水有清肠作用，使习惯性便秘得到改善。科学表明，相比之下，清晨起来喝一水更为科学。人经过一夜睡眠后，体内大部分水 分已被排泄和吸收，这时空腹饮一杯水，补充水分，增加肠蠕动。从而达到保护肠道的效果。