容易被忽视3个睡眠误区

日常生活中，人们往往忽视以下3个睡眠误区：

1.习惯在床上思考明天应做的事情

　　最好将卧房单纯化，使卧房的功能纯粹是睡觉或做爱。不要在卧房做太多其他的事情，因为床铺不会成为解决问题的场所。你可在上床15分钟前，在纸上写下你的焦虑或担忧及可能解决之道，以便让你不致感觉必须时时提醒自己该做哪些事。若白天的烦恼伴你上床，那么告诉自己你将在次日的“担忧时间”内处理这些分心事。

2.睡不着时，数数能帮助入睡

　　其实数数只会导致注意力集中，从而使大脑持续处于兴奋状态，结果更难以入睡。

3.平时睡得少，双休日多睡懒觉，就能把体力补回来

　　其实再也没有比打破生理时间更糟糕的事情了。一般人睡眠周期混乱最容易发生在周末，若你周五和周六晚至次日凌晨睡觉，下午才起床，你会很容易患上“周日失眠症”。周日晚上早早上床，两眼放光，极力入睡却无能为力。你越是努力，越感疲乏，“星期一综合征”自然也免不了。所以，在双休日也请尽量保持定时睡眠的习惯，维持固定的起床时间。