白领一族如何预防颈椎病

    对于办公室白领一族，特别是电脑前的工作者，容易患两类职业病，一类是眼病，另一类就是颈椎病。

    对于久坐的办公，姿势呆板，身体不能有效有活动，使血液循环不畅，成为疾病的隐患。 要预防颈椎病，可以从以下几个方面来着手：

    一、工作时久坐时间控制在一个小时内，之后做一些简单的活动，如腰部的转动，头部的上下左右活动等，一两分钟即可，然后再继续工作。

    二、上班前或下班后做集中身体锻炼， 比如跑步，俯卧撑，仰卧起等，也可以选择跳绳。

    三、注意饮食补钙，多喝水。

很简单的方式，只要能坚持下来，就可以达到预期的效果。