冬季饮食润燥多吃五种干果

1、开心果干果之所以滋润和其富含油脂有关系，开心果是众多果仁中吃口不太油腻的类型，非常推荐白领一族放在办公室里当手边零食，营养丰富，滋润身心。

2、黑芝麻黑芝麻是众所周知的滋补佳品，补肾、乌发，坚持吃能使头发和皮肤润泽迷人，还有润肠的功效呢，推荐大家磨成粉冲牛奶喝，或者做成芝麻糖，下午茶时来一块。

3、杏仁甜杏仁具有润肺的作用，吃口也香脆，当零食随时可以补充营养，其实北杏仁的润燥作用更佳，在干燥的天气经常吃一份清润的杏仁豆腐，绝对让人有由内到外的滋润感。

4、花生花生也是润燥的好干果，最好要连同红衣一起吃，因为红衣有补血的作用。炒的花生多吃容易上火，不如在早餐时做一杯香滑的花生豆浆或米浆吧，味道绝对一级棒。

5、核桃仁核桃仁是补脑的圣品，有很强的润燥功效，不过我比较推荐吃新鲜的生核桃仁，虽然有一点点涩味，但也是很香的，这样不容易上火。实在接受不了涩味的朋友可以选择琥珀桃仁，甜甜的口感很受欢迎，随时吃很方便。