运动+按摩把胸部“提”上来

2、运咿蛙匆盗动方案一：1 将手掌相对，轻轻放在胸部两侧，吸一口气。2 缓缓吐气，同时双手配合按摩，将胸部肌肉往中央挤压集中。3 如果感觉到胸被压到极限时，放松手掌，再慢慢吸口气，共做10次。

3、运咿蛙匆盗动方案二：身体站直，先举右手，努力上伸，右脚配合向下拉长，保持这个动作5妙钟换左手左脚，同样伸展。反复10次。提醒：无论工作、休息、吃饭、任何时起身舒展一下，都可以花1分钟做这邗锒凳审个小动作。早上醒来，躺在床上尽力拉长上、下身。拉伸腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲线。

4、简易按摩法：1 将双手放于腋窝旁，沿乳房外缘做圆形按摩。2 从乳房下面为起点，逆时针方向按摩，直到颈下锁骨位置。3 双手放在乳晕上方，往上做螺旋状按摩。