跑步-提升体能

2025-05-06 08:23:39

跑步者也需要做力量训练？跑者需要做全身的力量训练，这可不是为了增大肌肉块，而是为了增加肌耐力、和各肌群协调性、保持住肌肉含量和预防

跑步的专项力量训练都要注意什么？

1、1. 没有单单一个训练方法是最好的　2. 要经常做力量训练　3. 组间歇尽可能短　4. 要进行主动肌训练 5. 每个月都要对训练动作进行更新

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