怎样正确的宣泄情绪

1、有情绪不可怕，要是情绪不断积累，膨胀，一旦打到爆发的顶点就非常麻烦了。所以，有了情绪，要懂得宣泄。

2、向家人或朋友倾诉，通过诉说，将情绪逐渐释放。当然，前提是这个对象能耐心倾听。

3、情感慰藉。有时心里有负面情绪，想到家人就会自我劝慰，自然会减轻很多。

4、情绪容易爆发的一瞬间，最好让自己冷静一下，换个环境或赶紧处理比较紧急的事情，转移注意力。

5、“随风奔跑，自由是方向”，通过运动尤其是跑步，可以分泌多巴胺，让心情 快乐起来，负面情绪随即释放。

6、独处，很多人都有体会，心情郁闷时希望自己能独处，通过整理思绪，自我消化来释放情绪。