#过年#过年怎么锻炼身体

1、早上起来锻炼身体

如果怕没时间的话，可以早点起来锻炼身体。一天之计在于晨，早上起来锻炼是最好不过的，不过要记得吃点东西，比较空腹锻炼是不好的，容易造成不好的影响。营养跟不上，锻炼了反而是在给身体造成重大的损害。

2、散步

散步这个是最精彩的锻炼方式，可以绕着一定的地方绕一圈。这个很多人都适用，不会难，也不会太麻烦，活动量又不会太大。推荐指数四颗星。

3、骑自行车

骑自行车可以强化血管，让人青春永驻，对于心脏病也有一定的缓解作用。而且可以减肥，可以让人的身体比例更匀称。也可以强化骨骼，对于高血压也有缓解作用。也不要为了减肥而过度的骑自行车，容易造成身体的其他部位的负担，好坏各占一半，推荐指数三颗星。

4、练太极

练太极是一种时尚，不管从古代到现在，有很多人练太极，给人一种功夫很高的样子。不过，太极，更多的是锻炼人的身性。练太极可以疏通人体的五脏六腑，可以增强人的呼吸功能，调节神经的兴奋程度，提高人体的免疫能力。好处这么多，不会的好好去学吧。推荐指数五颗星。

5、可以组织去爬山

爬上是一个有氧活动，也是一个比较好的活动，一般来说的话，那些山上的空气相对来说要好得多。不过，爬山的话，有时候比较高，会比较危险，多几个人陪伴去的话相对安全一点。一起去的话，也可以放开自己的胸怀，好好的户外活动活动，心情也会很好。推荐指数四颗星。

6、可以羽毛球

打羽毛球也是一种有氧运动。对于减肥也是有一定的好处，动作可以轻缓的好，打得太快的反而容易造成肌肉的扭伤。打羽毛球还是可以调节人体眼、脑等身体的协调能力，适合大部分人的活动。推荐指数五颗星。