洗凉水澡该注意什么

1、不要在身体有汗，或是刚从外面回来的状态下洗凉水澡。

        在洗凉水澡之前，要让身体从室外活动或是激烈运动的状态，恢复到一个正常的状态后再洗凉水澡，因为有汗的时候是身体散热的时候，这种情况下就匆匆忙忙的洗，是很容易导致凉气侵入身体的。

2、要做些洗前热身运动。

        在洗凉水澡之前，可以做些简单的原地运动，也可以接点凉水用手搓一搓身体，这样做可以加速血液循环，让身体能够热起来，就像运动前的热身一样，让身体内部有能量，对抗凉水带来的寒冷刺激。

3、洗时要慢慢适应凉水的温度。

         淋浴凉水澡时，不要一下子就站在淋浴头下，可以用手接点凉水打湿身体，有一个过度，让身体逐渐的适应凉水的温度。

        开始淋浴时，先把水量调小，感觉可以接受这个温度的时候，再慢慢的加大水量。

        突然大量的淋凉水，身体会无法承受低温度的刺激，从而产生不适，或突发疾病。

4、不要冲洗太长时间。

         凉水毕竟比人体体温要低好多，所以是有一定刺激性的，不能洗太久，时间的长短因人而异，多去观察和感受身体发出的信号，控制好时间。

        避免因洗凉水澡时间过长，而导致凉气侵入身体，造成疾病和伤害，适得其反。

5、洗后要马上穿好衣服，注意保暖。

        洗完凉水澡之后，人体体温比较低，机体处于脆弱阶段，不做好洗后的保暖工作是很容易着凉感冒的。

        另外也是帮助身体恢复到正常的体温状态，避免长时间的体温过低造成的身体不适。