用眼过度，教你如何保护

1、转动眼球法。找一个光线适宜，视野开阔的地方，放松下来，保持头颈不动，将双目睁开凝视正下方，然后按顺时针方向缓慢将双眼球同时转向正左方，凝视五秒，在依次转向正上方-正右方-正下菱诎逭幂方，每个方位都停留五秒，最后回到凝视正下方的位置，顺时针方向转九圈，再沿逆时针方向按正右方-正上方-正左方-正下方的方位转动眼球，每个方向同样凝视五秒，转六圈。休息几分钟，然后重复上面的运动，循环四次即可。这样可以锻炼眼部肌肉，改善营养，使眼球灵活自由。

2、多给眼睛呼吸新鲜空气。找一个空气清新的地方，全身放松，双目平视前方，慢慢深吸一口气，同时用力将眼睛睁大，停留几秒，再缓缓将气吐出，同时将双眼微闭起来。重复上述动作几次。

3、给眼睛"洗洗澡"。准备一个消过毒灿碴鹜翩专门给眼睛使用的干净盆，在里面倒入适量温水，把脸沉入水中，在水中睁开双目，上下左右转动眼球九次，再按顺时针逆时针旋转眼球。刚开始在水中睁开眼转动眼球会觉得有点刺痛，但是适应以后，就会感到很舒服。当然如果觉得呼吸困难了，可以把脸抬出来，换口气。这样可以把眼中的有害物质，灰尘，颗粒清洗掉，还能改善近似等视力问题。

4、给眼睛”取取暖“。快速摩擦双手，产热后闭上双眼，双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，同时用劲睁开双眼，重复五次。也可以用热毛巾热敷双眼，这样可以改善眼部血液循环。

5、适当眼周及眼部按摩。还记得伴随我们学生时代的眼保健操吗？如果忘了，不妨回忆温习一下。每天按时做一遍，也可以缓解眼睛疲劳，改善眼部血液循环。

6、给眼睛”补充营养“。食疗是比较绿色健康的养生保健方法。许多食物对于眼睛有很好的保护作用。枸杞子中含有丰富的维生素，钙铁等营养物质，有明目功效。胡萝卜，青椒，绿色蔬菜都含有丰富的维生素以及胡萝卜素，也可以保护眼睛。西红柿中含有维C，可以减弱光线对眼睛的伤害。