如何让孩子保持健康成长

1、根据年龄的不同，您的孩子每晚睡10个小时是很重要的。每天晚上在同一时间睡觉将有助于实现这一目标。睡桃剩窭纸眠对健康很重要。它可以让您的身体从疾病中迅速康复或抵御潜在的感染。它还可以促进新陈代谢。良好的睡眠可以平息你的情绪，从而产生更健康的心态。建议学龄前儿童需要10到13个小时，小学和中学生需要10到13个小时，青少年需要8到10个小时。这也取决于个人偏好。有些孩子只是喜欢睡得更多或略低于平均水平。

2、饮食上吃健康饮食。各种水果和蔬菜，全麦产品和瘦肉。尽可能去寻找新鲜的有机农产品，提供健康的零食。如果您的孩子不爱吃菜，那就试尝其他的蔬菜和变变制作的样式。

3、孩子的大脑由80％的水组成，因此保持水分对于最佳认知发展尤为重要。如果孩子的尿液是黄色，证明孩子喝水少，应赶紧给孩子喝水。

4、将垃圾食品保持在最低限度。避免购买含糖，脂肪或重度加工的食物。如果您不购买它们，那么您的孩子将转向冰箱或食品室中的健康替代善飧琳宴品。注意那些来路不明的小食品可能包括标有“低脂肪”甚至低汁果汁饮料的物品，实际并不是健康的食品。

5、避免让孩子接触烟雾。熄灭香烟后烟雾可能会萦绕，因此让孩子远离吸烟区域或吸烟区域非常重要。如果您是吸烟者，请参加戒烟计划，并要求吸烟者亲属也这样做。二手烟对儿童的发育有害。

6、避免让您的孩子接触病人。如果可能，请让您的孩子远离目前生病的人。您的孩子白天会遇到大量细菌，但直接接触感染是不值得的。

7、最大限度地减少家庭危害。将所有有毒化学品和清洁剂放在难以接近的区域。隐藏所有电线和电线。去除任何尖锐或危险的物体。即使您的孩子超出了婴儿阶段，也要留意您家中有潜在危险的物品。领孩子在外面和家里玩耍一定要你的控制范围之内，不要只是低头看手机而忘了孩子！

8、尽量将电视时间限制为每天最多两小时。不要在孩子的卧室里放电视。相反，在睡觉前给孩子读一本书或者按照另一种放松的习惯更好。