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1、跪在地上，双手在肩膀的正下方。
2、肩膀、耳朵等保持在一条散新侵直线上。
3、向下顺势屈肘。够改
4、呼气推译泛起身体。
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1、跪在地上，双手在肩膀的正下方。
2、肩膀、耳朵等保持在一条散新侵直线上。
3、向下顺势屈肘。够改
4、呼气推译泛起身体。