怎么缓解髋关节的疼痛

2025-05-28 04:32:57

1、我们可以做一些缓解髋关节疼痛的操，其中一种是平躺着，弯曲双腿，使其靠向胸部。

3、做蹲起动作也不错，蹲下时，上身要保持直立，蹲到我们的髋关节必膝盖低一点就行了。

5、两脚宽度和肩同宽，两只手放膝盖上，下蹲，速度要缓慢，这样不超过10次，就会起到锻炼腿部肌肉的作用。

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