肠胃不适怎么缓解

1、双脚合拢上半身向前弯曲，双手抱腿身体蜷曲保持15秒左右，可以缓解反酸、嗳气等症状，缓解胃部胀痛。

2、平躺在床上，以臀部为支点，上半身和双脚同时抬起，让身体成v字型，保持几秒狙拄干喔钟，可以减轻胃部的承受压力，缓解痉挛和疼痛症状。

3、肠胃不佳时，不妨身体坐直，利用腹部的力量进行有规律的深呼吸练习，反复几次可以促进胃部的血液循环，帮助改善食欲。

4、如果遭受便秘的困扰，最好加强有规律的有氧锻炼，比如上下班时保持中等强度的快步走、骑车、慢跑等，都有利于肠胃蠕动。

5、经期或是消化不良导致小腹胀痛时，可以尝试进行仰卧起坐锻炼，不仅可以燃烧腹部的脂肪，还有利于提升消化功能，缓解胀痛现象。

6、腹泻或者长期拉肚子，可以进行盆底肌锻炼，进行收缩-放松-收缩锻炼，增强骨盆底肌肉力量，可以显著的改善腹泻病症。