怎样练腹肌最快最有效
1、咱们的指导老师就是方竹珺,她是wonderMe Fitness线上健身品牌创始人,获得了红十字CPR心脏复苏认证、遂生学府高级私人教练认证、遂生学府产前产后专家认证、OneFit-CP皈其拄攥T高级私人教练认证。

3、俯卧交替两头起:两头起这个动作是练腹部的强度较大的一个动作,交替是有一个左右的一个变化。首先平躺下,将手放在上边。

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