放轻松小方法

1、我觉谀薜频扰得这个方法是最见效，也是最好的方法。运动！ 运动之所以能缓解压力，让人保持平和的心态，与腓肽效应有关。腓肽是身体的一种激素，被称为“快乐因子”。当运动达到一定量时，身体产生的腓肽效应能愉悦神经。适当的运动锻炼，还有利于消除疲劳。那么哪些运动能减压呢? 通常来说，有氧运动能使人全身得到放松。想通过运动缓解压力，可以参加一些缓和的、运动量小的运动，使心情先平静下来，如跳绳、跳操、游泳、散步、打乒乓球等。运动时间可掌握在每天半小时左右。　 运动后，整个人就不一样了，有些重负也在运动中被释放出来，有时候为什么会容易紧张，某些时候是你自己把自己关得太紧了。出来运动一下，给自己一个释放轻松的状态，这样回去写作业，工作都有一个很好的状态。

2、第二个适用于你无法户外运动，这个方法就是看风景，看绿色的大自然。俄亥俄州有一项研究显示开车时,路边绿色的景物比起混凝土的高楼大厦来说更能让你冷静下来。绿色植物能让你在喧嚣的城市，在压力巨大工作，学习上更快，更好的放松下来。

3、以上介绍给你的方法是最常用，家用方法。不花钱，简单，又健康，何乐而不为呢？