教授消除腿部水肿的方法

1、　小腿粗壮的原因 　　小腿粗壮主要有两个原因，其一是肥胖导致的脂肪堆积，其二便是身体代谢不畅导致的废物堆积和水肿。很多OL女性本身很苗条，但是小腿却和身体不成比例的粗壮，而且在生活中并不参与短袂庾缝斥跑等活动，这很有可能就是水肿造成的。 　　1、经期水肿。月经期间由于雌激素水平发生改变，容易出现水肿。 　　2、久坐久站。长时间保持统一姿势，同样会影响身体的循环，身体就容易水肿。 　　3、口味过重。酱汁、酱料、含钠过多的食物都会让体内的水分得不到排出，使得小腿水肿。 　　4、鞋跟过高。经常穿超过7厘米的高跟鞋。这样会令足部处于悬空的状态，影响足部甚至全身的循环，导致水肿。

2、　解决水肿的办法： 　　1、保持健康规律的作息 　　按照固定生物钟规律的作息，有助于身体的规律循环和废物、毒素排泄。就有助于将体内的毒素和身体多余水分排出，保持经络的畅通。这样小腿才不易形成水肿。 　

3、　2、不要每天只穿高跟鞋 　　OL女性为了凸显干练的气质，经常高跟鞋不离脚，其实这样的行为非常伤身，尤祈硗樘缎其是常年每天穿着七厘米以上的高跟鞋。会让小腿长时间处于紧张状态，使循环代谢受到影响。应该将高跟鞋和平底鞋交换穿，这样对加强小腿血液循环并给小腿适当的休息，可以避免水肿。 　　

4、坐姿要正确 　　翘腿对小腿伸直下半身的影响非常大。翘腿对小腿造成长时间的压迫，阻碍血液循环，容易造成水肿，严重的甚至会造成腰椎间盘突出。因此保持健康端正的坐姿也十分重要。

5、　4、按摩泡脚舒缓小腿 　　在辛苦一天之后，回到家中用热水泡脚以及按摩小腿肌肉，这样不仅能够让小腿不会长出难看的腿肚肌肉，还能够通过按摩重点穴位，促进小腿新陈代谢，加速身体血液循环达到消除小腿水肿的目标。 　　穴位：委中、承筋、阴陵泉、重溜 　

6、　5、注意饮食清淡 　　饮食能够起到促进肌肤微循环，彻底排出积累的毒素，重建弹力组织，紧实肌肤的作用。 　　玉米、薏仁、杏仁、葵花籽、核桃等坚果含有的纤维能够吸收血液中的毒素，帮助纤细小腿。