早起一杯水：当心喝错有害无益

1、早晨空腹喝温开水为好体内的水作为体内一切化学反应的媒介，是各种营养素和物质运输的介质，早晨起床的第一杯水尤为重要。这也是强调早晨喝一杯温开水的好处：1、补充水分——人体在夜晚睡觉的时候消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。2、清醒大脑——晨起喝的第一杯水会很快被肠黏膜吸收进血液，可以有效增加血溶量，稀释血液，促进血液循环，迅速使大脑恢复清醒状态。3、清理肠胃——早上空腹喝温水可以促进肠道蠕动，帮助排便。4、防止便秘——刺激肠胃的蠕动，滋润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防止便秘。5、美容养颜——早上起床后为身体补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。

3、空腹喝淡盐水的误区很多人都坚持早上一杯淡盐水，其实早晨喝淡盐水是不利于保健的。1、正常情况下，人体内的钠一般不会缺乏，如果每天早晨喝一杯淡盐水，久之，体内的钠含量过高，有可能导致高血压、肾炎等疾病。2、只有在重体力劳动或剧烈运动后，出汗过多导致钠盐丢失时，才需要适量喝些淡盐水，以补充水分和电解质。