健康长寿靠自己

1、人的健康与长寿，遗传因素占百分之十五，社会因素占百分之十，医疗条件占百分之八，气候条件块悼对萱占百分之七，而百分之六十取决于后天的修养，取决于人对自己身体的保护。

2、一日三餐，不吃零食。食物种类荤素搭配，吃不过腻，食不过饱。养成良好的生活习惯对人的身体健康很重要。

3、每天都吃早饭。“天天吃早饭”列为延年益寿8要素之一。因为早钣对补充人体热量，使血糖保持正常水平，有极其重要的意义。不吃早餐或吃得马虎者易患胆结石症。不吃早餐，胃肠功能紊乱和慢性胃炎发生率比正常进餐者高。

4、确保每天7——8小时高质量睡眠，这是健康长寿的前提。

5、不吸烟、不喝酒。

6、长期坚持适度身体活动。因为只有长期的运动锻炼，才能增强各个器官的生理机能，促进整个机体系统运作正常。

7、控制体重保持常态体形。肥胖不仅使人外观臃肿、走动不便，而且容易诱发各种疾病，如糖尿病、高血压、冠心病、高血脂等。