高温天气怎么做好自身的防护

1、多喝水，高温天气容易让人丧失身体的水分，这个季节我们要比以往多喝水。

2、尽量少做户外运动，剧烈的高温天气对人的伤害非常大，能不出门的话尽量不出门，防止太阳暴晒。

3、多吃些蔬果，蔬果含有很多维生素，也含有很多水分，多吃些蔬果能让人心情愉悦，能在闷热的天气里享受自己的清凉。

4、有必要出门的时候，做好防护，穿上薄的长袖衣服，既能透投蹯笳瘗风也能防晒，尽量穿浅色衣服，不要穿深色的衣服，浅色衣服能反射紫外线，而深色的衣服则吸收紫外线。

5、可以多喝一些绿茶，绿茶可以解渴，利尿，而且绿茶清香宜人，是夏天的良好伴侣。

6、夏天不适合长时间开空调，如果有条件，可以选择铺一下凉席，睡觉的时候开一下电风扇，摆头的，不要只吹着头部，那样做容易感冒。