晚上睡觉睡不着怎么办

睡不着怎么办？每个人在一生中多少都会出现夜晚睡不好或者晚上睡觉睡不着的情况，所以不要太紧张这个现象，如果说出现了这个问题我们要开始注意以下几个方面。也将告诉你一些实用方法，亲们均可尝试，如果管用请投我一票哦！

2、是否有体质原因，白天如果没有任何体能消耗，肌肉太松弛也不太容易入睡，白天要有适当的运动，不过注意睡前不要剧烈运动。

3、是否白天睡的多，那你可以找一个耳机，拿好手机，打开一个自己要学习的内容比如文字或者视频专注学习里面的内容，思路呢就跟着视频或者文字里面的内容走，相信很多人过一会就坚持不住了，针对数星星不起作用的人来说很管用的，可以尝试一下，相信你很快就还入睡了。

5、是否平时会服用一些药品，不要轻易的通过药品，失眠主要是大脑松果体不能按需为人体提供退黑素而产生的入睡困难和睡眠失调。

7、是否身体觉得冷，睡前泡脚到出汗为止，距离心脏比较远的一个部位就是脚，泡脚促血液的回流。睡觉之前用热水泡泡脚，解乏也利于睡眠，还有瘦身的帮助作用。