最健康的快速减肥方法

1、众所周知，相信不少减肥朋友听朋友或者看网络视频了解可以通过节食、吃减肥药、买一些减肥用的产品来达到一个轻松减肥的方法，这个观点是错的，不仅会改变自己的身体体质，吃减肥药的话还会有很多副作用；所以我不建议大家这么做。

2、减肥减肥，把身体的多余脂肪减掉，以达到一个瘦身的作用。那么该如何减肥呢？首先早饭一定要吃，要研究表明吃过早饭可以是不吃早饭的一天两倍消化率，也就是说当你吃过早饭后，你一天的消化系统会比不吃早饭快的多。

3、早饭吃好，中饭吃饱，晚饭吃少；才能吃出健康，具体比例：早饭35%，中饭40%，晚饭25%。其次吃过后可以通过散步来促进消化。

4、可以在早上跑，时间控制在半小时就行，然后喝一杯白开水，因为早上运咿蛙匆盗动可以促进你这一天的消化，让你起到一个减肥的作用。其次，你可以有自己的一些运动爱好，如打篮球、踢足球、打羽毛球等等，有了一个运动爱好后，你可以在你空闲时运动放松，起到一个很好的减肥作用。晚上跑步也可以，不过空气不是很好，吃完饭后的两小时后选择一个地方跑步。

5、平时油炸甜点能不吃尽量就不吃，这些脂肪含量都比较高，除一日三餐外尽量别在吃零食，要是实在觉得饿的话，可以吃一些水果，推荐的有苹果、猕猴桃、葡萄等等，这些水果不仅可以分解体内难以消化的脂肪，还能美白皮肤预防疾病哦

6、最后在晚上8点之后就不要在吃食物了，此外睡觉前一个小时做一些仰卧起坐、拉伸运动可以起到一个减肥的作用，睡觉前可以喝一杯清淡蜂蜜水，可以促进体内肠胃的消化，达到一个减肥的作用。