如何通过调整生活方式降低血压

1、建议每天抽出30分钟进行中度运动。可以选择排球、触身式氍矜劁荠橄榄球、投篮、骑自行车、跳舞、水中有氧运动、游泳和跳绳，可以有效调整自己的血压。

2、建议每天都做深呼吸，深呼吸时要缓慢，也可以在深呼吸时冥想，能够让身体释放更多一氧化氮，可以有效调整自己的血压。

3、建议患有高血压的朋友要适当减少工作时间，减少自己的劳动强度，能够有效调整自己的血压。

4、建议每天听抚慰人心的音乐30分钟，在听音乐时要配合深呼吸技巧和高血压药物，能够有效调整自己的血压。

5、建议要戒烟，同时要避免自己吸到二手烟，切断生活中接触到的香烟将能够最快降低血压。

6、建议每天早晨至少花五分钟专注深吸气，每一次都用腹部深呼吸，能够有效调整自己的血压。