体育运动中的安全防护措施多种多样
1、在跑步前一定要热身!在运动前身体还处于僵硬状态,热身可以调动身体机能处于运转状态;并且热身可以有效的防止在运动中的肌肉拉伤及扭伤。

3、选择舒适的天气跑步,刮风下雨天尽量不要室外跑,有人可能喜欢这种感觉,但是这种天气最容易让刚运动完的人着凉感冒。

5、跑步姿势与呼吸节奏也是很重要的一点,正确的跑步姿势加上有节奏的呼吸跑起来是不会太累的。推荐是三步一呼,三步一吸,养成习惯后跑步会很轻松。

7、当我们跑完步之后需要继续慢跑或行走一段距什置葆鸳离使心跳慢下来,一定不要原地停留,或是坐下躺下。如果在身体处于亢奋状态下突然停下,轻则会导致头昏眼花,重则会导致休克,非常危险。

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