经典普拉提侧腰训练：雕刻迷人腰线

2025-05-07 14:56:25

1、选择一个合适的位置，通过一个大小腿屈腿为90度，就是合适的位置。

3、调整时，骨盆尽量在一条斜线上。

5、呼气侧屈，核心稳定。

7、慢慢的测屈控制一下，身体下的时候不要晃动，骨盆要在中立位。

9、这个动作做的时候不能做单边，要两边锻炼，否则练腰就会不对称。

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