图解女子塑身的热身动作

2025-05-29 05:59:16

1、开始站直，双脚保持臀宽距离，交替转动脚，每只脚16次。

3、双臀循环双手伸到头部后，肘关节向后打开，然后伸到臀部后，每个动作8次。

4、呼吸循环高举双臀，然后放下，期间深呼吸。做8次。

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