坐姿划船动作如何做

2025-05-09 15:44:41

1、双脚踩实踏板,微微屈膝。

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3、准备姿势,将我们的握把向前拉起。

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5、如果采取全握的话,我们的小臂发力过多,采取半握,勾住握把,不脱落即可。

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7、配合呼吸,吸气准备,呼气向后拉,做一个肩胛骨的回收。

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9、同时做一个挺胸,加上一个10~15度的微微后仰,这样背阔肌发力感会比较明显一些。

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