中年女人如何保健养生

女人到了一定年纪之后，一股力不从心的感觉，突然就来了。注意了，人到了中年再忙也要抽时间做保养。因为身体不保养的话，老得快，也更容易生病。所以说，中年女人必须学会做保养，每天都做中年女人的身体，会特别健康硬朗的。

2、吃对食物女人吃对食物，身体才能吸收到所需的养分，一旦吃错了，身体就容易堆积毒素。其中，中年女人应该多吃蔬菜和水果，而且要以新鲜的为主，因为蔬果富含大量的纤维素，吃了能够很好地促进粪便排出，改变便秘问题，减少毒素堆积。女人到了中年以后，吃东西再也不能肆无忌惮了，请少吃煎炸的油腻的食物，不然不容易消化，影响肠胃健康。也要少吃生冷的食物，吃了导致体内积累大量的寒气，容易造成宫寒，损伤子宫健康。另外，要养成好的饮食习惯，比如说不要暴饮暴食，定时进餐，这样子才能确保身体吸收到足够多的营养，如果没有足够的营养滋润器官和皮肤，就会更快地老去。

中年女人养生的食物

1、西兰花其富含纤维素、维生素A和C、钙，这些营养元素可是调节身体各项机能的法宝，特别是能够很好地降低胆固醇。到了中年以后，身体内更容易堆积胆固醇，因此，应该吃些西兰花改善。其中，吃法的话，最好是凉拌，直接洗好切成小朵，再放入开水中焯烫几分钟，烫熟了再捞出来放入盘中，加入食盐、味精、花生油、胡椒粉搅拌均匀既可。