挑战极限的锻炼-冷水浴：[3]冷水浴的应用原则

是否身体抵抗力较差，经常感冒？今天就教大家一个提高身体抵抗力，减少感冒发生次数的好方法 - 冷水洗掖悻杞浴。如果大家能够坚持，对身体的好处，是可以亲身感受到的。这一篇为大家讲解一下冷水浴的一些相关知识、应用原则，以免进行错误的冷水浴方法，对身体造成伤害。

2、从夏到冬冷水浴应先从夏天开始，中间不要间断，一直坚持到冬天。选择天气尚暖和时开始冷水浴，随着气温下降，身体可逐步适应。如果一开始选在冬季，则身体很难适应强烈的寒冷刺激。

4、宜早不宜晚冷水浴锻炼应在早上进行，以振奋精神，如睡前冷水浴，会刺激大脑过度兴奋，影响睡眠。

6、冷水浴与血压的关系。 患轻度高血压完全可以继续冷水浴锻炼。当然对于严重高血压患者，血压本来已很高，且有靶器官损害，冷水浴应格外慎重，应听取医生的意见。

8、如果天气太冷，身体受不了，或者，因为其它情况，身体受不了，就不要洗冷水浴了。总的原则是，对身体不要太勉强，不要要求太严，否则，会损害健康的。