果汁排毒减肥法，轻松美味让你瘦

大家都知道,大量地饮用含糖的饮料比吃其他任何食物都要容易让你变胖,可是在这个时代,我们似乎已经拒绝不了甜甜的饮料,而当下社会,外面所卖饮品大多数都是高脂、而且不健康的饮品,大多数是用各种调味剂、果汁浓缩剂调配而成,喝了容易变胖不说,对身体健康也有影响,那么今天就来教大家了解在周末的两天里,怎样用果汁进行健康安全的排毒减肥,让你在享受美味的同时快乐享瘦。

原料的选择

如今我们大多数人的糖分摄入比代谢的多,所以就引起了脂肪的囤积,控制热量摄入,吃低糖的食物就成了健康减肥的第一环节。比如说:燕麦、粗粮、蔬菜、低糖类水果等都属于低热量的食物,但很多人因为口味以及食材使用的方便性上,不如水果更让人容易接受。因此,方便、美味、享受让很多减肥的女性朋友选择了用果蔬汁或是果汁来减肥。但是,很多水果的升糖指数都很高,一不小心,果汁减肥就变得没有效果了,很多人就说果汁减肥没有作用。这个说法当然是不科学的。

如果我们使用的减肥果汁的升糖指数很低,就可以解决上述问题。所以我们应该选择糖分较低,也就是热量底的水果,如橙子、柚子、柠檬、苹果、枇杷、草莓、胡萝卜、黄瓜、西红柿等用来打汁,如果用巴西莓果汁效果更好。

排毒减肥的操作方法

水果打汁之前,需要先把配料打成液体或煮熟凉凉,然后用准备好的新鲜水果切块后进行打汁,最后将亚麻籽油10ml混合进去。

这个需要现打现喝,不能超过20分钟,否则里面的营养成分会有流失。每次建议喝400ml,便于肠道吸收利用。之后每隔2小时重复进行一次,期间需要进行慢跑、跳绳、跳舞、瑜伽等运动来辅助肠道蠕动。

注意事项

整个期间不得进食其它食物,若中途感觉有饥饿感,属于正常现象,若确实无法忍受,可以增加果汁的饮用量。

周末两天时间,需要进食果汁8~10次,排毒效果因个人体质不同,会在第一天晚上或第二天甚至第三天才出现。每次排毒,可减轻体重3~10斤,更为重要的是该方法可以帮助我们提升身体新陈代谢水平,有助后期燃烧大量的脂肪,达到轻松瘦身的效果。