哪些食物可以帮助改善失眠

1、猕猴桃富含抗氧化剂，可以减少大脑中的氧化应激，导致失眠。此外，奇异果含有5-羟色胺，有助于放松心灵。

3、睡前喝蜂蜜为肝脏提供足够的糖原，因此可以在一夜之间使用。当体内糖原水平下降时，会产生压力荷尔蒙。你的睡眠障碍会导致失眠。

5、黑籽油增加大脑中的色氨酸水平。这对于合成5-羟色胺和褪黑激素 ，调节睡眠的激素是必要的。

7、大枣长期以来一直被用来治疗睡眠障碍。这是一种温和的镇静剂，会影响大脑，起到天然镇静剂的作用。