如何通过瑜伽眼镜蛇体式寻找身体正位

1、吸气脚背贴地，手推地起身，保持胸腔问前去推送，呼气，转动脚趾，抬起臀哥向上低头，回到下犬式。

3、胸腔再一次向下，深吸气双脚脚后跟高高地提起来，呼气胸腔下沉，吸气右腿向后向上抬高，呼气时弯曲右腿，让腿部贴靠向腿的位置，臀部再一次向上抬高，吸气时向后。

5、胸往前推送，保持到这个位置当中，深吸气一次，最后一次深吸气，双手铺实到右脚的两侧，让后方脚趾回勾，膝盖抬离地面，一步将后方的脚收到前脚的旁边，手指尖点地。