如何通过瑜伽眼镜蛇体式寻找身体正位

1、吸气脚背贴地，手推地起身，保持胸腔问前去推送，呼气，转动脚趾，抬起臀哥向上低头，回到下犬式。

2、眼睛去看双脚中间，保持整个后背部位置的舒展，让坐骨的位置继续向上延展向天花板，呼气的时候。

3、胸腔再一次向下，深吸气双脚脚后跟高高地提起来，呼气胸腔下沉，吸气右腿向后向上抬高，呼气时弯曲右腿，让腿部贴靠向腿的位置，臀部再一次向上抬高，吸气时向后。

4、呼气时再一次向前，顺势脚迈到双手中间，靠近右手大拇指的位置，后方膝盖脚背落地，深吸气，双手臂带动身体向上一次，呼气的时候。再一次双手来到身体后方。十指相扣到一起。手臂往远处去拉。

5、胸往前推送，保持到这个位置当中，深吸气一次，最后一次深吸气，双手铺实到右脚的两侧，让后方脚趾回勾，膝盖抬离地面，一步将后方的脚收到前脚的旁边，手指尖点地。

6、延展整个脊柱，臀部再一次回后向上提，呼气身体问前向下折叠，将重心往前脚掌移动更多一点点，双手臂带动身体向上，眼睛看问大拇指，好呼气。落回到胸前，准备反方向的练习。