蜜臀美腿—密臀燃脂初级怎么训练
1、长凳踏步前踢，要侧弓步勾踢腿，维持30秒一组。
3、仰卧伸髋，保证身体重心有理，仰卧时背部平直。
5、侧弓步勾踢腿，保持腿侧向时平直，双手持礼拜状态。
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1、长凳踏步前踢，要侧弓步勾踢腿，维持30秒一组。
3、仰卧伸髋，保证身体重心有理，仰卧时背部平直。
5、侧弓步勾踢腿，保持腿侧向时平直，双手持礼拜状态。