短跑跑步的技巧和姿势

1、姿势应当自然下降:一只脚离开地面,自然传播,不与地面接触的一只脚向前那种在空中飞的感觉,身体的重心向前大自然的脚离开地面,在空中的轨迹,应该是一个自然的曲线,然后像一个媸舾硝窑垂直(不)通过应用任何肌肉力量,自然下降

3、步幅要小：单脚落地时，应当处于身体下面，而非前面（步伐过大时，前脚会处于身体前面）。记住：步幅越大，身体的平衡感就越差；相反，较小的步幅，双脚接近身体核心部位，才能更好的发力，跑起来也更稳健。

5、技巧节奏要快：每分钟需换腿180～190次。随着体能的增强，如想跑得更快，可以在此基础上进一步加速换腿的节奏。记住：单脚触地的时间越长，身体丧失的动能就越多。

7、戒“踩常挢傣捅地”、应“飞起”：这是最难掌握的一环。单脚触地后，另一条腿应随着肌腱收缩的同时，笔直地向臀部菱诎逭幂方向自然地“飞上去”，就像橡皮圈向上回弹一样。注意脚趾不要发力，应把注意力集中在股四头肌和小腿肌肉上，利用它们的力量，飞起后腿。