中药零食如何选择才能有效养生

1、阿胶枣：阿胶和大枣都有养血补血的功效。气虚或血虚体质的人群适量吃阿胶枣，有助于改善神疲倦怠、乏力等症状，但阿胶滋腻，容易影响消化功能．脾胃虚弱或痰湿偏盛的人最好少吃，胃火大吃多了还容易上火。　　

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3、龟苓膏：具有清热祛湿、润肠通便、滋阴补肾等功效．夏天吃能缓解因天气炎热造成的口干咽痒、小便短涩、烦躁等症状。但是有些人吃后会腹痛、不思饮食．腹泻等。这是因为龟苓膏性寒，一般胃寒和脾胃虚弱、食欲不振、大便较稀的人不宜多吃。

4、茯苓夹饼：具有滋养肝肾、补气润肠、利水渗湿、健脾和胃、宁心安神之功效，长期食用有助于提高免疫力，预防感冒。但目前市场上很多茯苓饼由于添加了蜂蜜、白砂糖等原料，含糖量较高．血糖偏高者最好少食。

5、凉茶：常见的凉茶就有十多种。选择时要因人而异。比如，以鱼腥草、栀子、蒲公英等为主料的二十四味凉茶，清热解暑力，脾胃虚弱的老人和儿童不宜选择。暑热难耐时不妨选择菊花茶，药性相对平和一些。夏季口干咽痒时可以选择罗汉果凉茶。