瑜伽减肥动作详解

1、单腿弯曲单腿弯曲瑜伽动作减肥主要针对的部位是士候眨塄大腿，小腿，腰部，肩膀，手臂还有胸部，具体的动作是准备一个垫子，趴在瑜伽垫上，其中一只腿往上抬，双手同进把抬起的腿抱住，此时胸部也尽量往上抬，深呼吸，并保持此姿势3分种，然后再换腿重做这个动作，交替进行各做3-5次。

3、侧弓侧弓的瑜伽动作减肥主要针对的部位是腰部，大腿，小腿，具体动作是双腿分开，距离是髋关节的2倍，接着左腿往左边跨出做成弓形资势，而左手手肘压在左侧大腿上方，而肩部箭微向左侧倾斜并保持这个姿势几分钟，再换边交替时进行，各做3-5次。

5、向后弯曲向后弯曲瑜伽动作减肥针对的主要部位是腹部，背部，大小腿，主要动作是双腿分开站立，与髋同宽，接着身体慢慢向后倒，两手臂扶住臀部支持身体重心，然后尽可能往下移动直到膝盖部位并保持此时姿势30秒，恢复到初始动作，再开始重新这个动作，做3-5次。