什么减肥瑜伽效果最好：5式高效减肥瑜伽瘦身操

1、仅仗焕卒舞蹈式　　直立，双脚并拢，吸气，右脚慢慢向后抬起，右手握住右脚踝，呼气，左手向左前上方伸直，挺腰，抬头，右手握住脚踝尽量往上抬，保持姿势呼吸3次。复位，反方向重复。　

3、　3、桥式　　仰卧，屈膝，调整两脚位置，距离与臀部同宽，臀部抬起，身体离地，两手握住脚踝，维持姿势呼吸3次。　

5、　　5、单腿莲花式　　坐下，腰背挺直，两腿向前伸直，目光凝视远方，脚背交替地绷直、放松。