老人养生的8个小知识

1、早起不要动作太急醒来后立马起床，会让身体从未完全苏醒咽疖纲掇状态突然进入活动中，可激活交感神经系统。本身老年人的调节能力极差，早晨起床时动作太急，易引起体位低血压。另外经过一晚上睡眠，体内大部分水分被消耗，血液流动速度差，血液粘稠度高。

3、早起后不要忽略早餐很多人为了能贪睡几分钟，起床后会直接去公司，从来不知道早餐的重要性，这样会使得胃部一直处于饥饿状态。但胃液会照常分泌，因为没有食物可消化，只能消化胃黏膜，久而久之引起胃炎或胃溃疡。

5、饭后不能急着洗澡饭后立马洗澡会增加体表血流量，流向胃肠道的血液有所减少，长时间下去会减弱肠胃消化功能。尽量休息1~2个小时后再洗澡。特别是患有心脑血管疾病的老年人，饭后立马洗澡可能引起心脑血管意外，甚至危及生命。

7、睡觉前不宜吃夜宵睡觉前吃夜宵可加重胃肠道负担，胃部消化的信号一直传递给大脑，使得人们失眠多梦，降低睡眠质量，甚至诱发神经衰弱。特别是不能吃含蛋白质的夜宵