快速减肥方法_什么是最佳瘦腿方法？

1、腿部黄金点：膝盖、脚踝、小腿肚子， 针对这三个重点部位去制定完美的瘦腿方法，塑造修长性感美腿

第一个黄金点：膝盖

爱心前言：　　你在穿着超短裙和短裤的时候，给人第一视觉的地方是膝盖部位。完美的膝盖会给你的美腿加分许多。假如膝盖这里有多余的脂肪，让你的小腿看起来显得既短又粗，脂肪在此处的大量堆积也会让你的腿型整体看上去显得粗壮，失去美感。

　　解决方法：直角坐姿更能消灭小腿脂肪

　　动作要领：直角坐姿这个动作，是在日式坐姿（参照第三条瘦小腿肚子）的基础上，让膝盖弯曲成90度角，膝盖关节以九十度角打开，再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。

　　锻炼时间：每次坚持3分钟，接着再恢复日式坐姿1分钟，再直角坐姿3分钟，如此反复10次即可，每天1～4次。

2、腿部黄金点：膝盖、脚踝、小腿肚子， 针对这三个重点部位去制定完美的瘦腿方法，塑造修长性感美腿

第二个黄金点：脚踝

爱心前言：　纤细的脚踝，会让你的小腿在视觉上有收紧和紧致的效果，如果你能够让自己的脚踝始终紧绷保持纤细，你的小腿整个看起来就会充满线条感。脚踝处本来并不容易堆积到脂肪，但是如果你长时间不运动，再加上胡吃海喝又不注意排水肿，就算是很难堆积到脂肪的脚踝也能堆满脂肪，让你的腿部显得粗壮，失去线条感。

　　解决方法：多盘腿坐

　　动作要领：当你看电视或者杂志的时候也是瘦小腿的好时机，记得改变懒散的坐姿，挺直腰背，盘腿而坐，坚持20分钟，换其它姿势休息10分钟，再盘腿而坐，反复循环即可。

　　这个动作可以燃烧小腿和大腿两侧的脂肪，轻松减少腿部脂肪的堆积，改变你的腿型，让腿部曲线更完美。

3、腿部黄金点：膝盖、脚踝、小腿肚子， 针对这三个重点部位去制定完美的瘦腿方法，塑造修长性感美腿

第三个黄金点：小腿肚子

爱心前言：　如果你的小腿肚子偏高，就会显得你的小腿特别长。这和瘦腰的原理是一样的，在穿衣服的时候，假如你穿高腰的衣服，就会看起来显得你修长，小腿肚子这个部位也是同样的道理。如果想要改变你粗壮的小腿，关键就在要你的小腿肚子上下功夫。把靠近脚踝的小腿肚子尽量减小，多摩擦多按摩多运动，尽量的把腿肚子的曲线太高，自然就会有拉伸小腿曲线的效果。

　　解决方法：日式坐法

　　你只需改变坐姿，1日数次，就可以达到塑造小腿肚子的目的

　　动作要领：先跪在凳子或床上，挺直腰背，将臀部轻轻的坐在腿上，即上半身的体重全部压在两条大腿上。

　　锻炼时间：每次坚持15～20分钟，每日1～4次。