什么是有氧运动

1、　　心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气;如果心率达到150-160次/分钟，此时血液对心肌供氧已不充分，便为半有氧运动;如果心率达到160次/分钟以上，便为无氧运动了，即血液中的氧气对心肌已是供不应求了。

2、新陈代谢氧气是必不可少的，有氧运动由于氧气充足，可使体内营养物质代谢彻底，即达到最终代谢——营养物质分解为二氧化碳和水。

4、 运动过程中我们要把握好自己的运动频率，在有氧的频率里做健身运动。那么我们如何保持这种状态呢，专家指出运动时保持“有氧”的状态是：微汗即止，不可大汗淋漓。