怎么养成良好的睡眠习惯

1、睡觉之前最好能够运动，不需要太高强度的运动，能够出一身汗最好。

2、睡觉之前一定要少吃东西，保证不饿就行。睡着之后身体各方面的消耗是很小的。吃太撑也容易睡不着。

3、睡觉之前，最好能够冲凉，凉爽的身体提高睡眠质量。

4、躺下之后，就不要玩手机了，玩手机很容易就入迷，停不下来。等发现的时候，已经没有足够的休息时间了。

5、最好在足够黑暗的房间入睡，如果没有，就买一个眼罩，模拟一个黑暗的环境。

6、如果难以入睡，可以试着平躺深呼吸，再长吐气，连续做几组，帮助睡眠。