如何在长期的虐待关系中爱自己

1、祝贺你。你可能仍然感到无助和不知所措，但花一点时间为你正在改善生活的事情感到自豪。最大的一步已经过去了，你把自己从虐待关系的束缚中解放出来。你将忙于寻找如何开始你的生活在不同的道路上，并开始情感愈合的过程，但重要的是花点时间欣赏自己的力量。你做到了。你自由了。

3、避免与你的对手的所有联系。获得情感的力量可能是一个漫长的道路，和你的对手可能会试图让你回来。重要的是要消除与这个人的联系，不管行动和话语多么迷人或多么抱歉。给自己疗伤的机会，让自己远离你的施虐者的操作技能。好心的朋友和家人，可能不知道你的情况是多么糟糕，可能会试图说服你，你应该留在施虐者。忽略这个建议。你不需要回到身体上或感情上虐待的关系“孩子”，或者因为你的伴侣“正在经历一些事情”。情况只会变得更糟。你只有一次生命，不要因为你认为那个人会改变而失去它。

5、找到支援小组。和其他受虐患者交谈和学习是你康复的重要一步。建议所有幸存者或家庭暴力者伸出手来，在安全和接受的环境中交谈，帮助他们学会应对和继续前进的技巧。

7、傩的虐待的评论。写下所有人的批评，你继续低估自己。把他们弄出来。不要担心与他们争论，反驳他们，或不同意他们。他们甚至不值得。相反，拿着纸，把它烧过蜡烛，或者把它撕掉，然后把它冲到马桶里。破坏那些消极的评论，作为一种仪式。让他们走吧，再也不要想起他们了。它停止纠缠于消极的情感虐待经历是非常重要的内容，你。不要用批评或争论，施虐者。别担心反驳批评，因为它是不值得听的放在第一位。它在你的下面。

9、用咒。咒语是小提醒，如令牌，护身符，或者好运气的语言。当你在与自我怀疑或失望作斗争时，许多人在安慰自我的颂歌中寻求安慰和平静。祈祷，格言，和歌词都是伟大的咒语。它不需要比“我肽厥与撺足够好”更复杂，找到一个能让你感到舒服的想法，用你能记住的短句来表达。“赐予我力量去接受我不能改变的事物”是一个共同的咒语。专注于一件事和重复这些话通常足以帮助许多人平静下来，并在几分钟内找到内心的平静。即使你唱，“嘿，嗬，摇滚乐，救我无处”，它可以工作。

11、当你情绪低落时，伸出手来。寻找支持你的人。再一次，你需要和曾经的你和理解过的人交谈，帮助你重建你自己。在这些群体中交朋友，出去做你喜欢的事情。花点时间正常社交也是很重要的。尽量继续前进。

13、重新发现你最喜欢的东西。一个接一个，探索活动和兴趣，你的对手关闭告诉你他们是不好的。很可能，这些正是你所闪耀的东西，那些让你自我感觉良好的东西。即使是个人选择，如吃什么，如何安排你的衣服，这些都是你可以尽情享受的东西，并感激他们没有恐惧或冲突。你是如何阻碍了你的对手吗？你对工作中更多责任的渴望被嘲笑了吗？你想回学校吗？你对转行感兴趣吗？探索由于你的关系而被关闭的可能性和梦想。

15、获得新的经验。用快乐的新记忆和新体验取代过去的有陕明溟艟毒记忆。让你过去的虐待关系显得疏远，花很多时间与新朋友在一起，拜访新的地方，从不回头，除了治愈。避免地点，社区，企业，你以前频繁，即使你住在城里为你的对手一样。找新的杂货店，餐馆，还有可以出去的地方。必要时移动。当你准备好了再开始约会。这可能需要很长一段时间，让许多人感到舒适，足以在自己的皮肤信任另一个，所以你的时间和等待，直到你找到值得的人。