学会拒绝，学会说“不”让生活更开心

1、自己明明不愿意，却还是参与了团体行动，背后的原因就是「不想被孤立」和「不想被讨厌」。她害怕自己要是脱离了团体，就会失去归属，就是这种恐惧感让她无法拒绝别人，想改善这种情况的最好方法就是果断拒绝不想接受的邀约。

2、先举个例子，生活中很多女生都遇到的生活场景来解说

5、拒绝一、两次后还是能保持良好友谊，才算是真正的好朋友，但是A小姐就是提不起勇气拒绝，因为她没有自信，一旦拒绝过一次是否还能留在这个团体裡。这个例子告诉我们，不敢拒绝的人比别人加倍在意对方的心理，然后就会压抑自己的情绪，以对方的想法为优先。这类型的人会为了满足旁人的期待而违背自身意愿，结果就是让自己不开心。

7、斩不断的人际关系会导致坏心情团体生活中许多人都有斩不断的人际关系，就像不爱吃甜食的A平时很受B的照顾，某一萼甜啭逖天收到B送的大福，虽然A的真心话是不想吃大福，但还是勉强吃了一口，然后说「真好吃」。结果，B一心认定「送甜食能让A开心」，从此之后一有机会就送甜食给A，到最后A也不敢说自己其实不喜欢甜食，所以感到压力很大。

9、「对于讨厌的事，我不敢说不。」「因为不想惹麻烦，所以吃点亏就算了！人际关系良好最重要。」如果你是这样的人，那就从现在开始改变吧！偶尔提起勇气，试著说「不」。

10、对于不合胃口的菜，可以直说「很抱歉，我不爱吃」；面对不想参加的酒席，回答「我有事不能去」也OK。总是压抑自身情绪的人，都会对说「不」感到犹豫，但是说「不」也是一种沟通，无论对方立场为何，只要自己不能接受或不能忍受，就要老实说出来。

11、如果对方是通情达理的人，就算双方都对彼此说出真心话，关系也不会改变，只要不要用情绪性发言攻击对方就好，坦率地表明真心话与情绪化是两回事。偶尔有勇气说「不」很重要。 学会开口拒绝别人，也是自己变得独立、强大的证明