怎么让自己精神饱满？

1、一个人的精力充沛，

这让人看起来就比较有活力，

那怎么保证自己一天都有活力呢？

其实是有诀窍的。

1、精神操：

我们有时候精神不是很好，

其实有很多人是精神涣散的，

我们这个时候要懂得练习一套精神操，

其实很简单，

就是我们单只脚站立，

然后闭上眼睛，手呈一字打开，

然后保持站立，不歪。

多做几组就能看到效果。

2、运动减负：

有时候我们的脑袋使用了一段时间，

就是需要给里面清洗一下，

让自己的脑袋更清醒，

让自己的精力更好，

我们这个时候就可以通过运动来减负 了。

让自己脑袋里面的那些压力等及时排出去。

3、涌泉+腰部练习：

我之前有一段时间精神一直不是很好，

然后呢？

我每天晚上都做两个练习，

一个是按摩涌泉穴，

并且加上腰部练习。

做完了一个礼拜之后精神好了很多，

为什么说这个动作是有效的呢?

其实这两个动作都对腰有好处，

其实就是对肾有帮助，

肾好了，精神自然就好了。

4、早睡早起：

当然，

如果要好的精神肯定离不开好的睡眠，

我建议在睡觉前洗个脸，少看手机，

早点睡觉，早点起，

让自己的精神养好来。

5、营养均衡：

还要一个就是要多补充营养，

其实就是说要多补充能量，

只有这样我们才能更多的

东西转化为能量，

你能量多了，

精气神就自然上去了。