中老年养生教程

1、1.不要生别人的气。经过自己多年的观察，很多人很爱拿着别人的缺点生自己的气，老是感觉这个做的不对，那个做的不行，老是以自己的四歹吭毳意志为转移，别人都听他的才好，这一点一定要注意不要这样做，尽力控制自己的不生别人的气，因为气急攻心。

2、2.加强体育锻炼。生命在于运动，这个是万年不变的真理,很多人不爱运动，身体抵抗力太差，免疫力不行，爱生病，病也老是找他，现在有很多公共健身场所，也多加强锻炼才是真的。

3、3.食物要以清淡为主。很多中老年人爱吃大肥肉，油腻现象太严重，导致了高血脂，高血压，高血糖，这实在是享受了一时的口福，却给身体造成了严重的伤害，食物要以清淡为主，保持身体的清洁。

4、4.培养生霰翌倡戈活的兴趣和爱好。培养生活的兴趣和爱好能够激发中老年人的生活激情，和专注于兴趣，不再对一些生活琐事所牵制，这样有利于他们身心的修养和沉淀，比如多看看书和听听音乐，养养花等兴趣，都是不错的啊。

5、5.要有顺其自然的心境。顺其自然为道家学派的观点，对于中老年人非常实用，中老年人辛苦了大半辈子，付出了很多，儿女基本都已经成人，这时候应该顺其自然的生活了，过一个清静的下半生。