日常饮食注意事项有哪些

1、在吃饭的时候，最好少说话，古人有云：食不言。就是在吃饭的时候，不要说话的意思。在吃饭的时候，如果谈论一些深奥的问题或提及一些让人扫兴的事情，会影响人体的消化功能。在吃饭的时候，可以说几句让人高兴的事情。另外，在吃饭的时候，最好不要看电视或是看书，吃饭要一心一意。

3、饭后最好不要进食太甜的食物或甜点。在饭后吃甜点或太甜的食物，会促进体内多余的葡萄糖和淀粉类物质的吸收，导致身体出现长胖的现象。在进食油炸食物后，如果进食太甜的食物，更容易长胖。

5、油，也是生活中不能离开的物质。在炒菜的时候，最好动物油和植物油混合着吃。如果仅仅进食俭嘧横乜植物油，会导致人体产生过多的过氧化物，加徽革蕖颖速人体的衰老，经常食用油，还会增加乳腺癌发生的机率。动物油（如蚝油）中含有多烯酸，脂蛋白类的物质，对人体心血管很有好处。所以，为了保持身体健康，最好动植物油混合吃。

7、在进食甘蔗，黄瓜，甜瓜等食物的时候，最好多加咀嚼。因为在咀嚼食物的过程中，会使得大脑的血流量增多，对防止大脑老化有一定的作用。多咀嚼较硬的食物，还有利于防止老年痴呆症的发生。