饭后哪些不良习惯需要改正

1、饭后不要立即抽烟。许多烟民饭后立马抽烟，感觉很舒服，其实这样的习惯在慢慢损害身体健康，因为饭后人体肠胃蠕动十分频繁，血液循环也叨斧杼镲随之加快，消化系统开始全面工作，这时抽烟，吸收烟中有害物质会更多。而且我们也要注意，刚吃完饭不要被动吸烟，即远离二手烟，以减少对身体的伤害。

3、饭后不要直接去KTV唱歌，或者广场开唱，也不要接着跑步等运动。饭后由于血液流量很大，高声唱歌容易引起消化问题的，厉害的会导致肠胃不适，因此要注意饭后休息一会再去唱歌。饭后不要立即运动，大一些的体力活动，最好在吃饭后1小时再开始。

5、饭后不要立即吃水果。有的人认为饭后吃些水果能增强消化，这是有道理的，但不是立即吃，应该在饭后1小时左右再吃才好。水果的选择方面，胃寒的朋友要少吃西瓜、香蕉、柿子、甜瓜、杨桃、桑葚等。