如何远离腹型肥胖 让自己更健康

1、多吃富含膳食纤维的食物因为膳食纤维的的能量小，体积大，容易让人产生饱腹感，如芹菜、木耳、茄子、菠菜、苹果等。

3、补充B族维生素B族维生素也被称为“产能助燃剂”，动物内脏、粗杂粮、奶类、鱼肉等食物中维生素B的含量较多，多多食用有助于燃烧脂肪。

5、限制酒精的摄入特别不要过量饮酒，冰镇的凉啤酒尽量不要喝，影响脂肪代谢，极易导致腹型肥胖。

7、注意腹部保温注意腹部保暖，少穿低腰裤、露腰装。尤其是夏天，即使再热，睡觉的时候也要注意腹部保暖。可以用艾灸、火罐、热熨等疗法保养腹部及腰部，促进新陈代谢，减少腰腹部赘肉的产生。