塑形瑜伽体式分享

塑形运动有很多，我们在做塑形运动的时候也要根据自身情况来制定计划，选择最适合自己的塑形方法。但是有许多的人总找不到对的方法，结果塑形了那么久，没有一点效果。下面小编就来说说塑形瑜伽体式。

分腿伏地

1、坐在垫子上，双腿完全分开，用手把两侧臀部的肉向上轻推，目的是让髋关节和地面之间没有间隙，更有利于拉伸腿筋;

3、保持5次呼吸的时间后，慢慢复位。

卧膝式

1、正坐在垫子上，双腿分开、伸直，弯曲右腿，把右脚掌贴到左大腿的内侧;

3、保持5次呼吸后复位，耸肩放松一下，换作右腿伸直，左腿弯曲。