怎么快速减脂肪
赘肉--是每个爱美人士的大敌！唉，不得不令人感叹，咱们早已远离了“以胖为美”的黄金时代，这赘肉背后的罪魁祸首--脂肪，确实把人折磨得不轻啊！难道，只能抱怨自己生不逢时没能生活在以胖为美的唐朝年代？当然不是！小伙伴们，我们要知道，其实我们的身体有着极强的适应性与可变性，即便是多年堆积的顽固脂肪，只要我们通过正确的方法，也可以快速地将其甩掉，可以毫不夸张的说，就像黄油融化那么简单！重要的是，方法要正确！方法要正确！方法要正确！下面小编就和大家一起来分享一些能够快速减脂的方法，爱美的的你，只要用心记、用心做，你就会发现，减脂并没有你想象的那么难。
2. 慢慢地减少卡路里（热量）的摄取
1、如果想成功减脂，不要在短时间内快速大量减少卡路里的摄入，就比如节食，这样会把身体推到饥饿的状态模式，会减缓你的新陈代谢，使燃烧脂肪的速度减慢甚至不燃烧脂肪。为了避免新陈代谢减缓、确保身体以最佳的速度燃烧脂肪，每隔一到两个星期相应减少一次卡路里的摄取即可。
4. 高强度间歇训练（HIIT）
1、确切的说，就是短时间的高强度运动和短时间的休息交替进行，这是短时间内减脂效果做快的方法。比如跳绳就是一项不错的选择，在做完热身运动之后，尽可能快地跳大概30秒钟，然后放慢速度跳30秒钟，然后再换快速度，再放慢...如此交替进行。
6. 合理摄入碳水化合物
1、无论何时何地，想减脂，应减少糖和淀粉的摄入！ 多食用燕麦和蔬菜等，它们是碳水化合物的主要供应源。建议下午3点以后应尽量减少碳水化合物的摄入，而应尽量在早晨或锻炼前后摄入。
8. 少吃，多餐
1、少吃多餐能够确保向身体供应所需营养来建立肌肉并燃烧脂肪。而且，少吃-多餐能够使得静息代谢率提升，从而防止把身体推向饥饿状态模式，避免新陈代谢减缓，确保燃脂速度不减。要知道，当饮食间隔时间过长导致身体处于饥饿状态时，身体会开始消耗肌肉来保持能量，同时增加脂肪的储存，这样不仅不减脂，反而增脂，适得其反。
